¿Quieres levantarte con energía, alegría y tranquilidad? Empieza a realizar los siguientes ejercicios desde la cama y da un cambio a tus despertares. 1. Desperezarnos y estirarnos. Una vez que abrimos los ojos, vamos a tomar aire a la vez que nos estiramos colocando los pies hacia arriba, es decir, llevando nuestros dedos hacia nosotros.