Ritmos circadianos

¿Que son los ritmos circadianos?, estos son un reloj biológico que regula y programa las funciones fisiológicas del organismo en un periodo de 24 horas.

Un gran número de profesionales han puesto en manifiesto la importancia de la racionalización de los horarios debido al brutal impacto que tienen estos sobre la conciliación y la salud de las personas.

Gracias a la investigadora del Grupo Cronolab de la Universidad de Murcia se ha podido demostrar que el cambio de hora de invierno a verano produce 24% más de infartos de miocardio.

En su estudio también recalca la importancia de la luz solar, es decir, el impacto que tiene esta sobre nuestro organismo ya que afecta notablemente en nuestros ritmos cardíacos.

Tenemos una de las tasas más altas de improductividad de la UE. Somos uno de los países que trabajamos más horas (1.695h/año). Sin embargo, nuestra productividad está en el 31,5%. Mientras que en Noruega trabajan 1.424h/año y tienen una productividad del 79,9%. La investigadora propone entre sus soluciones: regresar a nuestra hora solar, regresar a Greenwich, con la finalidad de mejorar la conciliación, lo cual aumentaría a su vez nuestra productividad.

La hora de la comida: Pasamos una media de 12 horas fuera de casa, frente a las 9 horas de Europa. La hora de la comida es clave, si hacemos caso a los ritmos circadianos deberíamos comer entre las 12.30h y 13.30h. El desorden en los horarios de la alimentación tiene unos efectos negativos en nuestro organismo e incluso puede hacer que engordemos.

Es por ello que tenemos que tomar nota de la importancia de los ritmos circadianos y de cómo ajustar nuestro horario de comida a estos puede beneficiar nuestra salud.

Está demostrado que la hora de máxima concentración mental son las 10h de la mañana y la mejor hora para hacer ejercicio las 17h de la tarde. Si comenzásemos a trabajar a las 8h de la mañana, a las 17h ya estaríamos fuera. Con este horario tendríamos tiempo para hacer ejercicio, conciliar, atender a nuestros niños… Es cierto que adaptar los horarios es cosa en gran parte de las empresas, colegios, televisión y las actividades de ocio, pero cada uno puede poner de su parte.

Te invitamos a seguir tu reloj interno y a comprobar de primera mano cómo cambia tu vida para bien cuando sigues tus biorritmos.