Calistenia

La calistenia es un método de entrenamiento físico en el que se utiliza solo el peso del cuerpo. Sin la falta de cargas o resistencias adicionales puedes conseguir tanto un desarrollo muscular extraordinario como un gran trabajo cardiovascular.

Esta no solo busca un cuerpo más tonificado a través de la actividad física, sino que su objetivo principal es conseguir encontrar la belleza y equilibrio en el movimiento del cuerpo al realizar cada ejercicio. Por eso en la calistenia la mayor muestra de progreso es la realización cada vez más precisa de cada movimiento.

Tipos de ejercicios:

1) Ejercicios básicos: Son los cimientos para iniciarte y progresar en la disciplina, te pueden ayudar a aumentar volumen muscular o reducir masa corporal. Entre otros están las sentadillas, flexiones, dominadas.

2) Ejercicios Estáticos: Nivel más avanzado ya que exige mayor fuerza muscular. El principal objetivo es mantener durante un tiempo determinado una posición concreta de la mejor forma posible. Los más conocidos son: Full Planche, Front Lever, Back Lever, L Sit y muchos en anillas.

3) Ejercicios Dinámicos: Esos están enfocados en al desarrollo de agilidad y los reflejos, es un estilo muy vistoso por la velocidad. Un ejemplo claro es la práctica del Freestyle.

Ventajas de la calistenia:

1) La puedes practicar en cualquier sitio

2) Es gratis

3) Es muy divertido

4) Control mental

5) Se trabaja todo el cuerpo

6) Beneficios rápidamente notables