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Actualidad Nalanda
Dormir bien es la base de la pirámide de nuestro bienestar físico y emocional. Según los estudios, un 75% de las personas duermen menos de 8 horas y la mitad de ellos, tienen déficit importante.Cualquier medida que podamos tomar para reducir el estrés y la ansiedad será de poca utilidad si primero no aprendemos a dormir y descansar mejor.
Seguro que has escuchado muchas veces entre tus compañer@s…¡Qué mal he dormido! ¡Qué sueño tengo! ¡Me desvelé a las 4 y no podía parar de pensar!
Sin embargo, dormir bien es una habilidad fundamental que cualquier persona puede adquirir de forma rápida. En el siguiente enlace puedes descargar unas pautas para dormir mejor en 30 días. Es una información facilitada por la empresa Vivir Despierto – es fácil… ¡si sabes cómo! sobre la fisiología del sueño y cuánto se requiere. Además, incluye unas instrucciones en cuanto a mejorar el sueño; por ejemplo, cómo crear el mejor entorno físico, fisiológico y mental para dormir; qué hacer con pensamientos y sentimientos incómodos que pueden surgir durante la noche y cómo reconciliar el sueño después de haberse desvelado.
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– Manuscrito Universidad de Nalanda – S.XI
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